汗する人は、健康を制す👍
こんにちは。
本日文化の日でお休みぃ〜〜 🙌
休日出勤の方お疲れ様です🙇
１１月に入りましたねぇ〜いよいよ秋本番🍁
僕も明後日は夕方からボランティアでお手伝いでやんす
⭐︎題して「星に願いを」
左下の写真にあるのですが、LEDの電球球を足助川に流して上から下からとライトアップするっていう企画です。
上流から流すのですが、川に両サイドで立って👀取られない様に見張ってるっていう係でやんす。
何千個っていうLEDの電球球を流すんですが、一つがなかなか高価だそうで、ちょいちょい盗られるらしいんですよ。😥
で、下流で回収して拭いてまた、上流へ持って行って、流すみたいな感じで、夜８時くらいまで行われます。
皆さんも是非お越しを 👍
さて、本題に入りたいと思います。長っ（笑）
本日🏃「愛知健康の森」って所へ走りに行ってきました。
ここは、今月の２０日にハーフの大会があって、僕もエントリーしてるんですけど、下見ってわけじゃ無いんですが、緑も多くって気持ちが良いし何より施設には展望風呂があるんですよ。😏
今日の目標は、２０キロをキロ５分４０秒台で上がること👍
わくランのコーチがおっしゃってた、「１０キロならキロ５分ちょい、２０キロならキロ５、４０秒くらいで上がればサブ４が👀見えてきますよぅ〜〜」
なので、キロ５、40秒を目標にして走りました・ が ・
後少し足りませんでした😥
けっこう坂があったしなぁ〜 などと言い訳を・ 😜
後半はフォームがちょっと崩れるかなって感じなので、今ひとつかなぁ
サブ４の道のりは遠いっす。←僕にとってはねぇ（笑）
走り終わって、展望風呂へ直行🏃💨気持ちよかったなぁ〜
お風呂上がって、ロビーに出てふっと見上げたら、
タイトルとちゃうやんって声が👂聞こえてきそうですが、あえてアレンジしてみました。
パクリはいかんっしょ（笑）
さすが、健康の森👍
それでは。
ぇ っ ❓ なは なら （那覇 奈良）
こんにちは。
昨日の土曜日はLSD🏃走ってきました。
いつもの、権兵衛（回転寿司の事）コースから、そこをさらに北へ→楽市楽座（レストランの事）→豊田市に入り上郷工場←（トヨタ自動車）経由→安城豊田自転車道→一号線→我が家
って感じの大っ〜〜きな周回コーでやんす（笑）
タイムはまぁこんな感じのLSD🏃でした。
母子球の痛みなんですけど、アクトスのインスト👲H口さんの教えを守って、着地を意識したら痛みがほぼ無くなりました。
これは、効果ありでした。🙌
⭐︎⭐︎
そして、午後からお天気も良く🚲💨
←でも少し寒かったなぁ〜
もう少ししたら冬です。
で、 日進店にプチツー💨
着いたのは午後２時。お客さんもちょいと引いていたので、空席が目立っていた。
「パパさんこんにちは。上にラン仲間のSさんが見えてますよ。」
と👩🏽スタッフ
「えっ〜そうなんだ じゃあちょっとご挨拶に伺おっかなぁ〜」
てな感じで顔を出す事にした。
彼女はご主人と共にランナー。
いつもお二人で各地のマラソン大会に参戦してらっしゃる。
お二人で年間フルマラソンを4．5回位の感じで参戦してらっしゃる🙀
「Sさんはマラソンで脚を鍛えてるって感じてすね。」
「そうかもしれませんねぇ〜」
今季は8月に北海道マラソンが皮切りの強者さん。🙀
そして、来週には揖斐川マラソンにご夫婦で参戦予定。
揖斐川でサブ４だったら、全国どの大会でも切られる位の坂多コースみたいで、僕もいつか出走したい。
「揖斐川マラソンの後はどこか走られんですか？」
「那覇 奈良と続きます。でも那覇の後の奈良は翌週なんですよね😥」
「なは なら❓ すげえ〜🙀」
来年は静岡、長野と続くそうです。
凄すぎぃ〜〜🙀
そんな会話を交わして刺激を貰った土曜日でした。
そんな刺激を貰ったのか、本日夕方から１０キロ🏃ペース走
またまた記録更新👍
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
話は変わって、本日は実家の父の米寿のお祝いで知多半島にある民宿料理旅館でお祝いでした。
多少物忘れはしますが、まだまだ元気です。
元気が無いわけでわなく、酔っ払ってふさってるだけの父です。（笑）
黄色いちゃんちゃんこが似合ってました。
僕も父の様に長生きしなきゃ。（笑）←笑うとこ❓
⭐︎⭐︎
民宿の廊下にカレンダーが掛けてあり、それを👀見たらこんな事が書かれてありました。
それでは。
すっぽん ぽぉ〜ん
こんにちは。
本日土曜日、久々🏃１２キロランやってきました。
今週は仕事が詰まっておりまして、なかなか走られない日が続いておりましたので、月間目標の１５０キロを達成いたしたく何とかしなきゃと思い朝から走ってきましたょ。
朝の９時頃から走り出し、１２キロラン何とか完走👍
でも、キロ５分５０秒代でフィニッシュ😥
最近右足の母子球が１０キロ位から痛くなることが多々あり、ちょいとレースに向けて不安材料あり😥
先日、アクトスのインスト👲のH口さんに👂母子球が痛い旨の話をして、対処法を👂聴いてみた。
「足の親指が、内側に入り込んで、母子球を刺激してるから痛くなるかもですねぇ〜 後、足が着地ん時に外を向いてるかもですねぇ〜」
と、言われた。😌
今日走る時に意識して右足の着地を内側に落ちる様に走ってみたら、若干良い様な感じがした。
１２月のフルに向けて、何とか克服したいと思っているのだが、どないかしらん？（笑）←笑うとこ❓
まぁ、ぼちぼちやりまっす。😏
で、 走り終わって我が家にとうちゃこし、スッボンぽんになって
🏃さあシャワぁ〜 てお風呂に入ろうとした時、ピンポォ〜ン
「はぁ〜い どちらさんですかぁ〜」
もぅ〜こんな時に誰やねん😬
「📮郵便局でぇ〜す」
あちゃぁ〜 どないしょ〜 🏃
すっぽんぽんやん 😅
慌ててそこいらにあった、トレパン👖とパジャマ👕を素肌のまま着て玄関に・ ←なんか変な感じでした。（笑）
で、届いたのがこちら 😗
や・ やったぁ〜〜🙌
中津川の友人から秋の旬なお菓子、栗きんとんが送られてきました。
^_^
秋真っ盛り👍
そして、午後からひろちゃん号🚲💨に跨り←バッテリーあがらんようにたまに走らなきゃみたくチョイ乗り
行きつけの☕️喫茶店へ直行し🚲💨
卵サンドと🍌ジュースで昼食し、食べ終わりのんびり☕️タイム
☕️飲み終わって、レジでママさんが
一言
「🚲💨バイクも良い季節ですねぇ〜〜」
ほんと、春先と秋口のチョイの間のバイク日和大切にしなきゃねぇ。
今からが🚲💨最高の季節でんなぁ。😀
今月月間走行距離今んとこ１３４キロ👍
１５０キロまであとちょっと😉
あっ🏃ランニングの事ね（笑）
それでは。
花梨ちゃんがようさんできました。
こんにちは。
ご覧の様に我が家の花梨が、今年は沢山実をつけました。
こんなのが、３０個以上成りまして妻と二人で昨日の夕方収穫しました。
本日僕は割り当てのお休みでして、朝から妻の会社で扱ってるマザーシロップで漬けることにしました。
最後の一滴までしっかり垂らしてと・
1．2ヶ月で実を出したら花梨🍹ジュースの出来上がりです。喉にとっても良いのですよ。
熱々のお湯で薄めて飲むと喉がスゥ〜として身体もポカポカしてきます。風邪のひき始めにとても効きますよん。
花梨の仕込みも終わり、お昼ご飯を食しに妻の幼なじみさんがやってらっしゃる◯ーべって所へ出かけました。
ここのイタスパ🍝←昔ながらの呼び方です。
アツアツの鉄板で出てくるので、最後まで冷めません。
タバスコ→粉チーズ→最後にソースかけて・ じゅわぁ〜 ぁ〜と湯気が出ます。最高でした。👍
午後は、愛知池って所のランニングコース🏃を走ってきました。
以前から👂聞いていたのですが、ちょいと遠いのとフラットなので足がなかなか向かなかったのですが、スピード練習するようになってからは、フラットなコースもありかなと思うようになりまして、出かけてきました。
http://www.jognote.com/jogmaps/14495
一周約7.4キロを二週🏃ってきました。
さすが平日ですねぇ ランナーも２．３人しか🏃走ってませんでした。
暑い日だったのですが、適当に木陰もあったりで走りやすいグットなコースでございました。
🏃キロ平均5.30は切ってました。
また、こよっと👍
長文お付き合いありがとうございました。（笑）←笑うとこ❓
それでは。
ラッパ隊な🐱猫ちゃん達💓
こんにちは。
昨日は職場のレクリエーション大会、本日は町内のレクリエーションでした。 😥
秋はこんな感じで皆さんイベントに参加等忙しいんじゃないでしょうか❓
正直疲れましたぁ〜😥
妻は防災リレー←防災用品が書いてあるをカードを引いてそれを持ってくるって言うゲーム。
僕は玉入れでやんした。
天気も☀️良かったせいか、暑いせいなのか、疲れました。
🏃走って知る方が疲れないかも。😜
町内レクリエーション大会を終え、妻と岡崎のアルピーノへランチに行きました。
ランチを終えて、妻がN山さんとこに猫ちゃん達を👀見に行きたいというのでお邪魔することに。
僕はちょこちょこお邪魔しているのだが、妻は久しぶりだったので🐱猫ちゃん達を👀見るのをとても楽しみにしていた。
そして、お邪魔したら何とラッパ隊が二匹いた。（笑）
二匹とも雄なので、赤ちゃんを作られない様にするため手術したので、術痕を触らせなき様に首にラッパ見たくするらしいのです。
でも、これがまた可愛いんですよねぇ 二匹で戯れてました。
事務所には、彼達を含めて１５匹位います。🙀
僕の膝にすぐに座ってくる子は、捨て猫なんですけど、妙に人懐っこいんです。☺️
妻も久々猫ちゃんに囲まれて大満足。
みんなそれぞれ可愛っす^ ^
「ひろにゃんさん、先日は三河湖🏃ランニングありがとうございました。高浜のＯ本さんが、三河湖マラソン出たいと言ってましたよぅ。」
「そうなんだ、じゃあまた情報提供しますね。」
そんな会話を交わして帰路に着き、夕方から１０キロペーラン🏃
キロ５分台ちょいは、わりかし楽に出せる様になってきました。
こんな感じで、１２月の袋井クラウンマラソンが、４時間半切れたら御の字です。 けど ねぇ（笑）
それでは。
今年は大縄跳びぃ〜の巻
こんにちは。
本日は、職場全体の運動会でごさいまして、僕の割り当ては大縄跳びです。
ってか本当は綱引きだったんですけど先週の月曜日から五十肩ってんですかぁねぇ〜 右肩がどうも痛い😓 歳ですねぇ（笑）←笑わなきゃしゃあないです。
そんなわけで、後輩と種目を代えてもらいました。
昨年は、事もあろうかリレー何ぞに駆り出され、しかもアンカー🙀
し しかも翌日は島田大井川マラソン（笑）もう笑うしかありませんでした。
↑
今年は部長やってる同期がリレー参戦☝️同じチーム👍
スタートを任されてました。アリーナを半周なので、まだ恥をかかずに済んだ様です。（笑）
彼も明日は筋肉痛だと思います。（笑）
大縄跳びもなかなかのもんでした。開始前にちょいと練習タイムがあったんですけど、一回転倒、二回脚が引っかかり縄止め こりゃ本番前からあかんぞ！
普段ちょこちょこ縄跳びはするんですけど、大勢でするのとは訳が違いますね。😌
本番では何とか縄止めやら転倒はなかったのですが、けっこう疲れました。結果は１２チーム中４位👍まずまずでした。
夕方から、🏃軽めのジョグで汗かいてきます。
それでは。
しまったぁ〜🙀
こんにちは。
今日はお日柄もよく（笑）のんびりと🚲💨←バッテリー上がっちゃいけないんで（笑） 行こうと思いガレージから引っ張り出してプチツー。
といっても近場にランチに行くくらいですけどね。（笑）
で、日進店にとうちゃこしてカレーランチをオーダー👍
連休ということで、お客様もいっぱい。
妻が珍しくお運びやってました。
「貴方珍しいわね〜🍛カレーオーダーするなんて」
「そうでしょ〜 ん❓ しまったぁ〜🙀今日朝から我が家用カレーを仕込んでたんだったぁ〜」
後の祭りとはこう言う事を言うんですね。（笑）←笑うとこ❓
まぁ、良いです夜も🍛カレーでも全然👍
昨日は妻と妻の姉と日進のとある喫茶店←しゃべっちゃいますと森の響（もりのひびき）って所（笑）に行ってきました。
日進店の常連のお客様で、書道家の奥様が森の響のお店のギャラリーで個展を開いてらっしゃるってんで、👀見せていただきに行ってきました。
http://morinooto.jimdo.com/?mobile=1
自家焙煎珈琲でも有名なカフェみたいです。お庭が素敵でした。👍
草書の素敵な作品ばかりで、👀見とれてしまいました。
普段なかなかこういった世界は縁遠いので、たまには良いものです。
有名な詩人の作品を独特の筆遣いで書かれてあり、見応えがありました。
📷が無くてすみません。🙇
明日までの公開になるそうで、書道家の奥様には初めてお会いしましたが、妻より３っつくらい年上とお聞きしてびっくり🙀しました。見た目は５０代前半って感じで、和服がとってもお似合いでした。
午後からは、１０キロ🏃ラン👍
ワクランスクールのコーチの教えを思い出し→💂サブ４狙いで１０キロ練習ならキロ５分ちょいで走りましょうみたいな事言ってらっしゃった。
そんな事を思い出しつつ、走ってみました。最初はキロ６分位からスタートして、だんだん↑アップしていきました。
予定通りビルドアップ🏃👍ができていたと思います。
終わって見ればキロ５分１５秒くらいでした。👍 僕も走力がだいぶ上がってきたものです。 うん うん（笑）
１０キロ走り終えて国一から北へ我が家の方向に向かって汗だくで軽ジョグしながらクールダウンしていたら 、近くの🏪コンビニ辺りから・
「ひろちゃんさんさぁ〜〜ん」
と、💂男の人の声が・
何とワクランスクールの世話人さんK君ことカッキーさんでした。
「こんにちは。頑張ってますねぇ〜」
「イェイェこちらこそ、安城五時間耐久マラソンで応援してくださって、ありがとうございました。」
「あれからワクランスクールん時の写真とかが、沢山あったんですけど、住所がわかんなくて送れませんでした。北部公民館にご住所聞いて送らさせてもらって良いですかぁ〜❓」
「あっ大丈夫デェ〜す。すみません携帯電話の番号やら伝えなかったもんで。ありがとうございます。」
ちなみに彼は町内の人でした。
（笑）
3連休最終日でやんす。速っ
PS
午後から、１０キロラン🏃で じ 自己記録が出ましたぁ〜〜〜🙌
５０分台っす。👍
でも、信号3回くらい止まったけどね（笑）
それでは。
