後半は垂れちゃう😥

こんにちは。

本日わくラン４コマ目（なんちゃってスピード）←早いものですもう４コマ目

朝、妻が

「今日はまずいんじゃないのぉ〜〜😌」

朝から蝉が暑苦しいくらい泣きじゃくってました。

暑いです。

まじ危険じゃねぇ❓🙀ってくらい暑い日になってました。←しかも、昨晩飲み会😌←熱中症が心配でした。

でもそこはひろちゃん頑張って行ってきました。👍

教室に入ると申年のクラスメートの彼が

「今日はやばいよねぇ〜僕最近夕方から夜にかけてしか🏃ってないんだよね。」

「そうですよねぇ〜今日なんかグングン温度上がってるもんねぇ〜」

なんて話してたら、コーチが入ってらっしゃった。

コーチ

「本日はなんちゃってスピード🏃ってことで、柿田公園周回コースの中の直線の一部を使って約250m８本をスピード↑アップでやりましょうかぁ〜〜」

ってな感じで、始まりました。

わぁぉ〜〜🙀  大丈夫かしらん😥

コーチ

「それでは、最初４本やったら少し休憩して、後４本ってことでやりましょうねぇ〜」

ってな感じで、コーチの後をジョグでついて🏃   行き、スタート地点にとうちゃこ。

コーチ

「さぁ〜行きますょ〜   よぅいスタートぅ〜〜」

ってな感じで、始まり申年の彼とコーチそして、関係者の方々とスタートし、始まった。

最初の二本は何とかついて行ったのだが、3本目目からだんだん遅れて行った😥

前半の100mくらいは良いのだが、ハァハァゼィゼィになってきてだんだん遅れて行く。

何とか前半の４本をを終えて、ハーフタイム💦

暑さとハードさで僕も申年の彼もハァハァゼィゼィ息も絶え絶えでした。（笑）←笑うとこ❓

ハーフタイムを終え、後半の４本も何とか終え、💦💦ダァだぁ〜ヘロヘロで教室に戻りました。

いやぁ苦しかったぁ〜🙀

コーチ曰くこのハァハァゼィゼィゼィが良いんだそう。←なるほどねぇ（笑）

こんな練習したことなかったから👀目からウロコでやんした。

今日もいい勉強になりました。☝️

夜は、妻が少し遅くなるというので、僕が晩御飯担当👍

ナスとかぼちゃのフライやってみました。

なかなか上手く揚がりました。

後は、ゴーヤの佃煮・ゴーヤちゃんぷるetc

胡瓜の焼酎漬けも全て自家製👍

見てくれは、良くないですが味はそこそこでした。（笑）

中盤からの垂れちゃうのを何とか克服せにゃ。←あっ   🏃ランニングの事ね。

それでは。