雪そして雨の中🏃ってきました

本日は、雪そして雨がずぅ〜と降っていた😥

が    しかし    ガンバって🏃ってきました

バーチャル🏃パートナーを6分１５秒に設定   ちょっと、遠慮ぎみに設定（笑）

3日間走ってなかったから、出足はなかなか脚が上がんない😥

でも５キロくらいからぼちぼち、調子が上がってきました👍

汗も、   雪も   雨も     なんだかわからんく

くなってきた（笑）

カッパの下が、なんだかベタベタしてきたし   

でも   脚はいい感じになってきた

しゃあ〜🏃

          🏃

だんだんペースが上がってきました

舌好調    ん❓

絶好調    ❓ 

１２キロのところから、産業道路の魔の坂に差し掛かり、

しかし、今日はええええ感じで脚が上がる

まず、まんず      

やっぱ、休養も必要なのかなァ〜🏃

肘を後ろへ引きながら登って行く☝️

登りきった🙌

脚に全然きていない👍

そんなんで、サクサク🏃り

下りでは、4分半くらい出てたかなあ〜🏃

でもってカッパの下はベタベタ状態でフィニッシュ🏃

本日のベース🏃ラン終了

急いでお風呂へGO🏃

事前に入れておいたので、直行🏃♨️

ウヒョ〜きもちいい〜

そしてお風呂から出て、パンツ履いてたらピンポン☝️

宅急便の👨

お歳暮が届いた🙌

なんと🍺

妻の姉からのお歳暮でした😀

彼女は独居老人    👵

が   しかし、独居老人とは思えないくらい元気だ👍週三くらいで🏊アクトスに通ってらっしゃる（笑）さすが

さあ  🍺も届いたところで    ・

今日は寒いので🍢と🍺で夕ご飯   

しゃあ〜🙌

あったまるぞ〜^_^