多彩なトレーニングを取り入れよう

今週月曜日の夜Eテレでやってた「趣味DO楽」でサブ4の練習編１０キロをキロ５分３０秒で走ろう🏃    みたいなのやってた^_^

たしか

「多彩なトレーニングを取り入れよう」

ってタイトル^_^

今日僕もやってみた^_^

先々週豊田マラソンでは、キロ5分１２くらいで走れたんだけど、これがやってみるとなかなか難しい😥

坂があるコースを選んでやってたから、なかなか難しなあ〜と思いながら🏃りました。

行きが登り中心のコースでなかなか息が切れ、すぐに5分４０秒ペースに落ちるので、腕をしっかり後ろに振るように🏃走った。

実はその前の週に趣味DO楽で坂道の走り方がやってて、それを記憶していたので、やってみたら、なかなかどうして良い感じやん（笑）

と    独り言いいながら走っていた ら     、すれ違いざまにお婆ちゃんに変な顔された（笑）

帰りは下り中心だから、オーバペースぎみ  すぐに5分前半のペースになっちゃうやん😥

そして下り坂は、趣味DO楽で言ってた、ペンギン走り    ^_

前腕をダランとしてペンギンのような走り方で、下って行く方法で、タレントの人が走りながら   「ペンギン   ペンギン」って言ってたんだけど、

いつの間にか僕も「ペンギン  ペンギン」って言ってた（笑）

力が抜けて割とリラックスして走れました。やっぱ、下りは変な力が入っちゃうんだよなあ〜😌

前半2キロはジョグ     後半１０キロをキロ5分３０ペース終了

まずまずやれたかな^_^

あっ今日初めてサンバイザーして走りましたよ☝️汗でベタベタになって、洗濯機行き〜     （笑）