暑ぅ〜 🏃

こんにちは。

Macranさんお疲れ様です。🙇

僕は今日から3連休でっす。

暑ぅ〜〜〜  台風も通り過ぎ夏本番間近って感じですね。

そしてそんな暑い中、今日はペーラン🏃やってきました^ 

前半５キロペーラン🏃緩やかな登り😌

キロ五分１５秒くらいかな(⌒▽⌒)

ハァハァゼェゼェしながらいつも通り抜けるお好み焼き屋さん着👍

👀たらちょうどひと休みって看板じゃん。（笑）

このお好み焼き屋さんけっこう美味しいです。たまに妻ときてます。😉

我が家からここまでがちょうど５キロで、いつもはもう少し🏃行くんですけど、わくランコーチの教えの通り、ここまでペーラン🏃で来るとけっこうキツイです。（笑）

高低差20m弱   くらいです。

勤務地の坂練コースの高低差が40mだから半分ですね。

帰りは、当然下り基調キロ5分は切ってる時もありました       がペーラン🏃なのでゼーハーでした。←ハァハァゼェゼェとも言う（笑）。

コーチいわく、ベーラン🏃練習では20キロ走をキロ5分で走られると良いそう。

僕はまだちょいと、きついっす（笑）

いやぁほんと暑かったぁ〜😂

練習後、いつもの☕️タイムの図

そして、その帰りに行きつけの酒屋さんに立ち寄り、焼酎一本お買い上げ。

3連休の間に飲んじゃいそう（笑）

みなさん連休をエンジョイしてくださいませ〜^ ^😀

それでは。